SUMMER BODY: A MENTAL AND PHYSICAL PREP | ESP & FR

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Hola, en el post de hoy quiero compartiles la rutina que me ha ayudado muchísimo a tener mi piel lista para el verano y lo mejor es que no es nada complicada ????????‍♀️. Son solamente 2 pasos que me han ayudado a darle a mi piel un aspecto sano y bonito, no creo en los productos milagro pero creo en la constancia de una rutina.

en français ???? ????????

Coucou, pour le post d’aujourd’hui j’aimerais partager avec toi les deux pas qui m’ont beaucoup aidé pour améliorer l’aspect de ma peau et être toute prête pour l’été. Je ne crois pas au produits miracle, je crois qu’il s’agit d’avoir une bonne routine et d’être constante.

 

La gota de agua rompe la piedra, no por su fuerza sino por su constancia ☝????

 

Dry body brushing

El dry brushing es bastante conocido y es simplemente pasar un cepillo para el cuerpo, gracias la exfoliación del cepillado quitas todas las células muertas y estimulas la circulación.

A mi me gusta hacerlo justo después de salir de bañarme ( 3 veces por semana), la piel esta más  suave y siento que es más efectivo. Empiezas desde el punta de los pies y siempre es con un movimiento hacia arriba, en la panza es con un movimiento en sentido de las agujas del reloj.

La verdad es que la piel si queda un poco roja después de pasar el cepillo, pero cuando te aplicas la crema de cuerpo notas como la piel esta super suave gracias a la exfoliación. La crema que uso es la de nivea Fresh, la encuentras es todas partes, es bastante económica y a diferencia de la crema Nivea tradicional, esta se absorbe súper rápido.

Los beneficios que he notado después de 6 meses:

– Uniformidad en el tono de la piel

– Menos vellos enterrados

– La piel esta super suave

– El relieve de las estrías se nota menos

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Le dry brushing est une technique assez connue, il s’agit simplement d’une brosse pour le corps avec laquelle on se brosse pour faire un gommmage pour enlever les cellules mortes et aussi pour stimuler la circulation.

J’aime le faire juste après la douche ou bain ( 3 fois par semaine) car la peau est toute douce et je trouve que c’est plus efficace. Tu commences par le bas du corps et toujours en mouvements longs et vers le haut, pour le ventre on fait des mouvements dans le sens des aiguilles d’une montre.

Après le brushing la peau est un peu rouge, mais quand on mets la crème on sent tout de suite une peau douce grâce au gommage. La crème que j’aime utiliser c’est la Nivea Soft, elle est pas chère et j’en mets partout deux fois par jour, à différence de la crème Nivea normal (boîte bleu) la version Soft s’étale rapidement.

Les différences que j’ai aperçu après 6 mois:

– une tonalité uniforme dans la peau

– moins de poils incarné

– une peau douce même après quelques jours

– le relief ou “volume” des vergetures est moins évident

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Cupping

Esto lo hago de manera preventiva, por el momento no tengo celulitis a simple vista, solo cuando hago presión en la pierna pero esto es normal.

Primero aplico el aceite y después con ayuda de la ventosa doy masaje en piernas y glúteos de manera circular y de nuevo siempre hacia arriba.
No les voy a mentir la verdad es que es cero agradable y hasta duele un poquito, supongo que depende de la sensibilidad de cada quien pero a mi costo un tiempo acostumbrarme.

No puedo decir que resultados he tenido, por que no tengo un problema visible, pero como les dije antes lo hago como prevención.

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Ce pas je le fais de manière préventive, c’est bien vrai qu’on a toutes un certain degré de peau d’orange ???? pour l’instant, j’ai encore de la chance car on ne voit pas, sauf si je mets de la pression sur mes jambes par exemple. Mais ça arrive à toutes, c’est donc pour moi c’est juste la prévention.

Je vais pas te mentir, j’aime pas forcément le faire car ça fait un peu mal au début. On mets l’huile anti-celulite et on étale avec la venteuse avec des mouvements circulaires, toujours vers le haut. Je fais surtout sur mes cuisses et ????, après quelques fois on s’habitue à la sensation, mais je me dis toujours que c’est un sacrifice pour un bien meilleur ????. 

Mental preparation

Durante el verano hay mucha presión acerca de como debemos vernos, exponemos más áreas del cuerpo y creo que les damos más atención.

Creo que esta bien querer una versión bonita o mejorada de nosotros mismos que vayamos al gimnasio o como le compartí arriba tips para vernos mejor, lo que no esta bien es lastimarnos a nosotros mismo con standares imposibles y sentirnos mal al respecto, el cuerpo perfecto no existe.

Basta de torturarnos, hay cosas que podemos cambiar y hay cosas que no podemos.
Si me molesta no tener un abdomen marcado o no tener glúteos mas definidos puedo hacer ejercicio y aunque no sean cambios instantáneos puedo llegar a tener mejoras ????????????.

Ahora, las que no puedo cambiar, por ejemplo mi altura, me encantaría tener por lo menos 10 cm de más y poder comprar cualquier pantalón o vestido largo sin tener que cortarlo o tener un talle largo que presumir en bikini.
Podría pasar horas quejándome de eso, pero no me aumentaría ni un centímetro. Prefiero poner mi energía en las cosas que me hacen ver y sentir mejor como buscar otro tipo de ropa o marcas que si hagan tallas petite, o simplemente poner mas énfasis en lo que me gusta de mi y no tiene que ser solamente físico.
No por esto tengo algo en contra de las mujeres altas ni las miro con envidia, tampoco les escribo comentarios negativos en Instagram (pequeño recordatorio para todos ????) ellas tienen algunas ventajas yo considero que tengo otras ????:

– Tengo más espacio en los asientos de avión
– Puedo comprar algunas cosas en la sección de niños y es más barato
– Me pierdo fácilmente entre la gente (perfecto cuando quieres ser discreta, tipo en el súper)

Ok, pueden consultar un post más serio al respecto de este tema en internet,  pero a mi me gusta ver las cosas con humor y por que realmente creo que debemos empezar a ser más amables con nosotros mismos #selfloveclub además considero que es más importante el antender nuestras inseguridades antes de ir a proyectarlas en odio en la felicidad ajena.

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Pendant l’été, on a une pression plus grande pour être parfaites, j’imagine que c’est parce que on expose une plus grande partie de notre corps pendant cette saison.

Je dois commencer par dire que le corps parfait n’existe pas, on peut s’améliorer ou changer à un certain degré pour se sentir mieux avec soit même. Par contre, il faut être plus gentil avec nous mêmes  et arrêter de se sentir coupable.

 Il y a des choses qu’on peut changer et je t’encourage à faire des efforts pour y arriver, si cela te rendra plus heureuse. Par exemple, si je veux avoir des abdos ou un derrière plus definis,  je sais que je dois faire une routine et passer quelques heures au fitness.

Par contre,  je sais qu’il y a des choses que je ne peux pas changer, comme ma taille (je mesure 156 cm), j’aurais bien aimé avoir au moins 10 cm de plus juste pour pouvoir acheter des pantalons et jupes sans devoir faire des retouches et avoir une taille toute allongée en bikini ???? mais non, et vu que je ne peux rien faire pour grandir maintenant ????, je préfère mettre mon énergie ailleurs. Je préfère trouver des habits qui me corresponde plus ou des marques qui font des “tailles petites”. Peut-être aussi mettre l’accent sur des autres choses qui vont me mettre plus en avant, même des choses qui n’ont rien à voir avec le physique.

On est comme on est et c’est surement pas avec de la jalousie ou méchanceté ou encore en écrivant des commentaires négatifs sur des photos sur les réseaux  sociaux qu’on va changer. Je préfère voir le côté positif d’avoir une petite taille:

– J’ai plus de place dans les avions  

– Je peut acheter quelques habits dans la section enfant et c’est moins chère.

– Je me perds facilement entre  les gens (parfait quand tu veux être discrète ????).

D’accord tu peux aller regarder un autre post plus sérieux sur ce sujets ailleurs, mais ma façon de voir les choses c’est avec un peu d’humour, je crois que c’est le moment de devenir plus gentils avec nous mêmes #selfloveclub et aussi de se responsabiliser un peu plus de nos insécurités avant d’aller les projeter en haine sur la joie des autres.

with love Katia,

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1 Commentaire

  1. Luciht
    21 juin 2018 / 0 h 57 min

    Me encanta este post! Empezaré a usar el cepillo, espero ayude con mis estrías!

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