SUMMER BODY: A MENTAL AND PHYSICAL PREP | ESP & FR

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Hola, en el post de hoy quiero compartiles la rutina que me ha ayudado muchĂ­simo a tener mi piel lista para el verano y lo mejor es que no es nada complicada đŸ§–đŸ»â€â™€ïž. Son solamente 2 pasos que me han ayudado a darle a mi piel un aspecto sano y bonito, no creo en los productos milagro pero creo en la constancia de una rutina.

en français đŸ„ đŸ‘‡đŸ»

Coucou, pour le post d’aujourd’hui j’aimerais partager avec toi les deux pas qui m’ont beaucoup aidĂ© pour amĂ©liorer l’aspect de ma peau et ĂȘtre toute prĂȘte pour l’étĂ©. Je ne crois pas au produits miracle, je crois qu’il s’agit d’avoir une bonne routine et d’ĂȘtre constante.

 

La gota de agua rompe la piedra, no por su fuerza sino por su constancia â˜đŸ»

 

Dry body brushing

El dry brushing es bastante conocido y es simplemente pasar un cepillo para el cuerpo, gracias la exfoliación del cepillado quitas todas las células muertas y estimulas la circulación.

A mi me gusta hacerlo justo después de salir de bañarme ( 3 veces por semana), la piel esta mås  suave y siento que es mås efectivo. Empiezas desde el punta de los pies y siempre es con un movimiento hacia arriba, en la panza es con un movimiento en sentido de las agujas del reloj.

La verdad es que la piel si queda un poco roja despuĂ©s de pasar el cepillo, pero cuando te aplicas la crema de cuerpo notas como la piel esta super suave gracias a la exfoliaciĂłn. La crema que uso es la de nivea Fresh, la encuentras es todas partes, es bastante econĂłmica y a diferencia de la crema Nivea tradicional, esta se absorbe sĂșper rĂĄpido.

Los beneficios que he notado después de 6 meses:

– Uniformidad en el tono de la piel

– Menos vellos enterrados

– La piel esta super suave

– El relieve de las estrĂ­as se nota menos

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Le dry brushing est une technique assez connue, il s’agit simplement d’une brosse pour le corps avec laquelle on se brosse pour faire un gommmage pour enlever les cellules mortes et aussi pour stimuler la circulation.

J’aime le faire juste aprùs la douche ou bain ( 3 fois par semaine) car la peau est toute douce et je trouve que c’est plus efficace. Tu commences par le bas du corps et toujours en mouvements longs et vers le haut, pour le ventre on fait des mouvements dans le sens des aiguilles d’une montre.

AprĂšs le brushing la peau est un peu rouge, mais quand on mets la crĂšme on sent tout de suite une peau douce grĂące au gommage. La crĂšme que j’aime utiliser c’est la Nivea Soft, elle est pas chĂšre et j’en mets partout deux fois par jour, Ă  diffĂ©rence de la crĂšme Nivea normal (boĂźte bleu) la version Soft s’étale rapidement.

Les diffĂ©rences que j’ai aperçu aprĂšs 6 mois:

– une tonalitĂ© uniforme dans la peau

– moins de poils incarnĂ©

– une peau douce mĂȘme aprĂšs quelques jours

– le relief ou “volume” des vergetures est moins Ă©vident

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Cupping

Esto lo hago de manera preventiva, por el momento no tengo celulitis a simple vista, solo cuando hago presiĂłn en la pierna pero esto es normal.

Primero aplico el aceite y despuĂ©s con ayuda de la ventosa doy masaje en piernas y glĂșteos de manera circular y de nuevo siempre hacia arriba.
No les voy a mentir la verdad es que es cero agradable y hasta duele un poquito, supongo que depende de la sensibilidad de cada quien pero a mi costo un tiempo acostumbrarme.

No puedo decir que resultados he tenido, por que no tengo un problema visible, pero como les dije antes lo hago como prevenciĂłn.

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Ce pas je le fais de maniĂšre prĂ©ventive, c’est bien vrai qu’on a toutes un certain degrĂ© de peau d’orange 🍊 pour l’instant, j’ai encore de la chance car on ne voit pas, sauf si je mets de la pression sur mes jambes par exemple. Mais ça arrive Ă  toutes, c’est donc pour moi c’est juste la prĂ©vention.

Je vais pas te mentir, j’aime pas forcĂ©ment le faire car ça fait un peu mal au dĂ©but. On mets l’huile anti-celulite et on Ă©tale avec la venteuse avec des mouvements circulaires, toujours vers le haut. Je fais surtout sur mes cuisses et 🍑, aprĂšs quelques fois on s’habitue Ă  la sensation, mais je me dis toujours que c’est un sacrifice pour un bien meilleur 😅. 

Mental preparation

Durante el verano hay mucha presiĂłn acerca de como debemos vernos, exponemos mĂĄs ĂĄreas del cuerpo y creo que les damos mĂĄs atenciĂłn.

Creo que esta bien querer una versiĂłn bonita o mejorada de nosotros mismos que vayamos al gimnasio o como le compartĂ­ arriba tips para vernos mejor, lo que no esta bien es lastimarnos a nosotros mismo con standares imposibles y sentirnos mal al respecto, el cuerpo perfecto no existe.

Basta de torturarnos, hay cosas que podemos cambiar y hay cosas que no podemos.
Si me molesta no tener un abdomen marcado o no tener glĂșteos mas definidos puedo hacer ejercicio y aunque no sean cambios instantĂĄneos puedo llegar a tener mejoras 🍑đŸ’ȘđŸ».

Ahora, las que no puedo cambiar, por ejemplo mi altura, me encantarĂ­a tener por lo menos 10 cm de mĂĄs y poder comprar cualquier pantalĂłn o vestido largo sin tener que cortarlo o tener un talle largo que presumir en bikini.
PodrĂ­a pasar horas quejĂĄndome de eso, pero no me aumentarĂ­a ni un centĂ­metro. Prefiero poner mi energĂ­a en las cosas que me hacen ver y sentir mejor como buscar otro tipo de ropa o marcas que si hagan tallas petite, o simplemente poner mas Ă©nfasis en lo que me gusta de mi y no tiene que ser solamente fĂ­sico.
No por esto tengo algo en contra de las mujeres altas ni las miro con envidia, tampoco les escribo comentarios negativos en Instagram (pequeño recordatorio para todos 🙄) ellas tienen algunas ventajas yo considero que tengo otras 😉:

– Tengo mĂĄs espacio en los asientos de aviĂłn
– Puedo comprar algunas cosas en la secciĂłn de niños y es mĂĄs barato
– Me pierdo fĂĄcilmente entre la gente (perfecto cuando quieres ser discreta, tipo en el sĂșper)

Ok, pueden consultar un post mås serio al respecto de este tema en internet,  pero a mi me gusta ver las cosas con humor y por que realmente creo que debemos empezar a ser mås amables con nosotros mismos #selfloveclub ademås considero que es mås importante el antender nuestras inseguridades antes de ir a proyectarlas en odio en la felicidad ajena.

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Pendant l’étĂ©, on a une pression plus grande pour ĂȘtre parfaites, j’imagine que c’est parce que on expose une plus grande partie de notre corps pendant cette saison.

Je dois commencer par dire que le corps parfait n’existe pas, on peut s’amĂ©liorer ou changer Ă  un certain degrĂ© pour se sentir mieux avec soit mĂȘme. Par contre, il faut ĂȘtre plus gentil avec nous mĂȘmes  et arrĂȘter de se sentir coupable.

 Il y a des choses qu’on peut changer et je t’encourage à faire des efforts pour y arriver, si cela te rendra plus heureuse. Par exemple, si je veux avoir des abdos ou un derriùre plus definis,  je sais que je dois faire une routine et passer quelques heures au fitness.

Par contre,  je sais qu’il y a des choses que je ne peux pas changer, comme ma taille (je mesure 156 cm), j’aurais bien aimĂ© avoir au moins 10 cm de plus juste pour pouvoir acheter des pantalons et jupes sans devoir faire des retouches et avoir une taille toute allongĂ©e en bikini 👙 mais non, et vu que je ne peux rien faire pour grandir maintenant 😅, je prĂ©fĂšre mettre mon Ă©nergie ailleurs. Je prĂ©fĂšre trouver des habits qui me corresponde plus ou des marques qui font des “tailles petites”. Peut-ĂȘtre aussi mettre l’accent sur des autres choses qui vont me mettre plus en avant, mĂȘme des choses qui n’ont rien Ă  voir avec le physique.

On est comme on est et c’est surement pas avec de la jalousie ou mĂ©chancetĂ© ou encore en Ă©crivant des commentaires nĂ©gatifs sur des photos sur les rĂ©seaux  sociaux qu’on va changer. Je prĂ©fĂšre voir le cĂŽtĂ© positif d’avoir une petite taille:

– J’ai plus de place dans les avions  

– Je peut acheter quelques habits dans la section enfant et c’est moins chĂšre.

– Je me perds facilement entre  les gens (parfait quand tu veux ĂȘtre discrĂšte 😉).

D’accord tu peux aller regarder un autre post plus sĂ©rieux sur ce sujets ailleurs, mais ma façon de voir les choses c’est avec un peu d’humour, je crois que c’est le moment de devenir plus gentils avec nous mĂȘmes #selfloveclub et aussi de se responsabiliser un peu plus de nos insĂ©curitĂ©s avant d’aller les projeter en haine sur la joie des autres.

with love Katia,

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1 Commentaire

  1. Luciht
    21 juin 2018 / 0 h 57 min

    Me encanta este post! Empezaré a usar el cepillo, espero ayude con mis estrías!

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