SUMMER BODY: A MENTAL AND PHYSICAL PREP | ESP & FR

SUMMER BODY: A MENTAL AND PHYSICAL PREP | ESP & FR

Reading time 3:00 minutes

Hola, en el post de hoy quiero compartiles la rutina que me ha ayudado muchísimo a tener mi piel lista para el verano y lo mejor es que no es nada complicada ????????‍♀️. Son solamente 2 pasos que me han ayudado a darle a mi piel un aspecto sano y bonito, no creo en los productos milagro pero creo en la constancia de una rutina.

en français ???? ????????

Coucou, pour le post d’aujourd’hui j’aimerais partager avec toi les deux pas qui m’ont beaucoup aidé pour améliorer l’aspect de ma peau et être toute prête pour l’été. Je ne crois pas au produits miracle, je crois qu’il s’agit d’avoir une bonne routine et d’être constante.

 

La gota de agua rompe la piedra, no por su fuerza sino por su constancia ☝????

 

Dry body brushing

El dry brushing es bastante conocido y es simplemente pasar un cepillo para el cuerpo, gracias la exfoliación del cepillado quitas todas las células muertas y estimulas la circulación.

A mi me gusta hacerlo justo después de salir de bañarme ( 3 veces por semana), la piel esta más  suave y siento que es más efectivo. Empiezas desde el punta de los pies y siempre es con un movimiento hacia arriba, en la panza es con un movimiento en sentido de las agujas del reloj.

La verdad es que la piel si queda un poco roja después de pasar el cepillo, pero cuando te aplicas la crema de cuerpo notas como la piel esta super suave gracias a la exfoliación. La crema que uso es la de nivea Fresh, la encuentras es todas partes, es bastante económica y a diferencia de la crema Nivea tradicional, esta se absorbe súper rápido.

Los beneficios que he notado después de 6 meses:

– Uniformidad en el tono de la piel

– Menos vellos enterrados

– La piel esta super suave

– El relieve de las estrías se nota menos

//

Le dry brushing est une technique assez connue, il s’agit simplement d’une brosse pour le corps avec laquelle on se brosse pour faire un gommmage pour enlever les cellules mortes et aussi pour stimuler la circulation.

J’aime le faire juste après la douche ou bain ( 3 fois par semaine) car la peau est toute douce et je trouve que c’est plus efficace. Tu commences par le bas du corps et toujours en mouvements longs et vers le haut, pour le ventre on fait des mouvements dans le sens des aiguilles d’une montre.

Après le brushing la peau est un peu rouge, mais quand on mets la crème on sent tout de suite une peau douce grâce au gommage. La crème que j’aime utiliser c’est la Nivea Soft, elle est pas chère et j’en mets partout deux fois par jour, à différence de la crème Nivea normal (boîte bleu) la version Soft s’étale rapidement.

Les différences que j’ai aperçu après 6 mois:

– une tonalité uniforme dans la peau

– moins de poils incarné

– une peau douce même après quelques jours

– le relief ou “volume” des vergetures est moins évident

buy the brush here

Cupping

Esto lo hago de manera preventiva, por el momento no tengo celulitis a simple vista, solo cuando hago presión en la pierna pero esto es normal.

Primero aplico el aceite y después con ayuda de la ventosa doy masaje en piernas y glúteos de manera circular y de nuevo siempre hacia arriba.
No les voy a mentir la verdad es que es cero agradable y hasta duele un poquito, supongo que depende de la sensibilidad de cada quien pero a mi costo un tiempo acostumbrarme.

No puedo decir que resultados he tenido, por que no tengo un problema visible, pero como les dije antes lo hago como prevención.

//

Ce pas je le fais de manière préventive, c’est bien vrai qu’on a toutes un certain degré de peau d’orange ???? pour l’instant, j’ai encore de la chance car on ne voit pas, sauf si je mets de la pression sur mes jambes par exemple. Mais ça arrive à toutes, c’est donc pour moi c’est juste la prévention.

Je vais pas te mentir, j’aime pas forcément le faire car ça fait un peu mal au début. On mets l’huile anti-celulite et on étale avec la venteuse avec des mouvements circulaires, toujours vers le haut. Je fais surtout sur mes cuisses et ????, après quelques fois on s’habitue à la sensation, mais je me dis toujours que c’est un sacrifice pour un bien meilleur ????. 

Mental preparation

Durante el verano hay mucha presión acerca de como debemos vernos, exponemos más áreas del cuerpo y creo que les damos más atención.

Creo que esta bien querer una versión bonita o mejorada de nosotros mismos que vayamos al gimnasio o como le compartí arriba tips para vernos mejor, lo que no esta bien es lastimarnos a nosotros mismo con standares imposibles y sentirnos mal al respecto, el cuerpo perfecto no existe.

Basta de torturarnos, hay cosas que podemos cambiar y hay cosas que no podemos.
Si me molesta no tener un abdomen marcado o no tener glúteos mas definidos puedo hacer ejercicio y aunque no sean cambios instantáneos puedo llegar a tener mejoras ????????????.

Ahora, las que no puedo cambiar, por ejemplo mi altura, me encantaría tener por lo menos 10 cm de más y poder comprar cualquier pantalón o vestido largo sin tener que cortarlo o tener un talle largo que presumir en bikini.
Podría pasar horas quejándome de eso, pero no me aumentaría ni un centímetro. Prefiero poner mi energía en las cosas que me hacen ver y sentir mejor como buscar otro tipo de ropa o marcas que si hagan tallas petite, o simplemente poner mas énfasis en lo que me gusta de mi y no tiene que ser solamente físico.
No por esto tengo algo en contra de las mujeres altas ni las miro con envidia, tampoco les escribo comentarios negativos en Instagram (pequeño recordatorio para todos ????) ellas tienen algunas ventajas yo considero que tengo otras ????:

– Tengo más espacio en los asientos de avión
– Puedo comprar algunas cosas en la sección de niños y es más barato
– Me pierdo fácilmente entre la gente (perfecto cuando quieres ser discreta, tipo en el súper)

Ok, pueden consultar un post más serio al respecto de este tema en internet,  pero a mi me gusta ver las cosas con humor y por que realmente creo que debemos empezar a ser más amables con nosotros mismos #selfloveclub además considero que es más importante el antender nuestras inseguridades antes de ir a proyectarlas en odio en la felicidad ajena.

//

Pendant l’été, on a une pression plus grande pour être parfaites, j’imagine que c’est parce que on expose une plus grande partie de notre corps pendant cette saison.

Je dois commencer par dire que le corps parfait n’existe pas, on peut s’améliorer ou changer à un certain degré pour se sentir mieux avec soit même. Par contre, il faut être plus gentil avec nous mêmes  et arrêter de se sentir coupable.

 Il y a des choses qu’on peut changer et je t’encourage à faire des efforts pour y arriver, si cela te rendra plus heureuse. Par exemple, si je veux avoir des abdos ou un derrière plus definis,  je sais que je dois faire une routine et passer quelques heures au fitness.

Par contre,  je sais qu’il y a des choses que je ne peux pas changer, comme ma taille (je mesure 156 cm), j’aurais bien aimé avoir au moins 10 cm de plus juste pour pouvoir acheter des pantalons et jupes sans devoir faire des retouches et avoir une taille toute allongée en bikini ???? mais non, et vu que je ne peux rien faire pour grandir maintenant ????, je préfère mettre mon énergie ailleurs. Je préfère trouver des habits qui me corresponde plus ou des marques qui font des “tailles petites”. Peut-être aussi mettre l’accent sur des autres choses qui vont me mettre plus en avant, même des choses qui n’ont rien à voir avec le physique.

On est comme on est et c’est surement pas avec de la jalousie ou méchanceté ou encore en écrivant des commentaires négatifs sur des photos sur les réseaux  sociaux qu’on va changer. Je préfère voir le côté positif d’avoir une petite taille:

– J’ai plus de place dans les avions  

– Je peut acheter quelques habits dans la section enfant et c’est moins chère.

– Je me perds facilement entre  les gens (parfait quand tu veux être discrète ????).

D’accord tu peux aller regarder un autre post plus sérieux sur ce sujets ailleurs, mais ma façon de voir les choses c’est avec un peu d’humour, je crois que c’est le moment de devenir plus gentils avec nous mêmes #selfloveclub et aussi de se responsabiliser un peu plus de nos insécurités avant d’aller les projeter en haine sur la joie des autres.

with love Katia,

Suivre:
All photos belong to lecorbeaublanc.com

DAY TRIP TO GENEVA

DAY TRIP TO GENEVA

Hola a todos! En este post les platico un poco sobre el day trip que hicimos a Ginebra hace una semana. Aprovechando la visita de mi hermano fuimos a turistear en la segunda ciudad más grande de Suiza! Les dejo también algunos tips para ahorrar ya que también es una de las más caras.

En lo personal me gusta muchisimo Ginebra, es grande, siempre hay algo que hacer! Ya tenía un rato que quería ir pero no tenía el tiempo, esta vez fuimos en sabado, el día nos recibió con lluvia, luego calor, luego viento! ????????‍♀️

Hello guys! Today I’ll share my day trip to Geneva, the second largest city in Switzerland, my brother was visiting a couple of days and it was a perfect opportunity to check out the city! I’m also giving you some tips to earn a few francs since GVA is also an expensive city!

 

train tickets

Lo más  cómodo es moverte en tren, te recomiendo que bajes la aplicación de los trenes Suizos Mobile CFF. Desde ahí puedes checar todos los horarios y comprar los boletos. Los trenes suelen ser un poco caros, pero algunas veces encuentras los billets degriffes osea boletos réducidos de precio! (Los diferencias gracias al triangulo negro en la esquina izquierda).

Moving in train in Switzerland is super easy, I’ll advise you to download the official app for the trains Mobile CFF, from there you can check all the schedules and buy the tickets. Sometimes you can get the “billets degriffes” aka discounted tickets! (you recognize them in the app with the black triangle in the left corner)

GENEVA

Cuando llegamos, estuvimos caminando un rato sin rumbo definido, pero algo super útil si tienes acceso a internet es preguntar en Instagram stories o Facebook, siempre tendrás alguien que te recomiende algo, de verdad minutos despues recibí tantas opciones que me faltaban horas para poder hacerlo todo!

Gracias los DM’s de Insta nos fuimos directo a la parte antigua de Ginebra, en donde esta la catedral y tienes una vista super bonita del lago.

No teníamos ni idea que debajo de la Catedral de San Pedro (iglesia protestante) había ruinas romanas y hoy en día puedes visitarlas, como estaba empezando a llover fue una actividad perfecta. Las ruinas son muy grandes y tienes una audioguia que te explica toda la evolución de la catedral junto con la desarollo de la ciudad, amo este tipo de actividades por que soy super curiosa. Pero si quieres otro tipo de museo también me recomendaron el museo de reloj de Patek Philippe o el jardín botánico.

One big advice would be to ask on social media for any tips! you’ll be surprise of all the tips you can get, so don’t be shy! I got so many recommendations I didn’t have enough hours to do everything.

We decided to head towards the old city to visit the Cathedral you have a nice view of the city and the opportunity explore the hidden gems of the Cathedral. Underneath it, you can visit the remains of ancient Roman ruins! You get an audio guide that explains the whole evolution of the ruins and the development of the city, I love these type of visits but if you don’t, maybe the watch museum of Patek  Philippe or the Botanical Garden would be better option for you.

FOOD

Algo super frustrante para mi son las horas de servicio en los restaurantes, la mayoría cierran su cocina a las 14:00 por que en Suiza la gente como a las 12:00, pero honestamente nunca me da hambre a esta hora. Por eso mis mejores amigos son los restaurantes con NON-STOP SERVICE.

Hace algunos meses se abrió el restaurante Black Tap donde puedes comer hamburguesas (veggie también) y sus famosas e instagrammables milkshakes (la de oreo esta buenísima), el precio esta bastante correcto según los estadares suizos y la verdad es que después de la hamburguesa y malteada necesitas una larga caminata en la orilla del lago.

Otras recomendaciones fueron: Izumi, restaurante japones en el rooftop del Four Seasons

I always struggle with the Swiss foodservice timing, their lunch hour is at 12:00 pm, but honestly, I can’t eat at 12 is just not possible for me, anyways thank God for the NON-STOP SERVICE places.

We ate at these new place called Black Tap, super hyped and Instagrammable worthy milkshakes and hamburgers (veggie option too), the price is alright for Swiss standards and after eating the whole plate and Oreo milkshake, we definitely needed a walk by the lakeside.

Other recommendations: Izumi, a Japanese restaurant at the Four Seasons rooftop. 

TEA TIME

Después de caminar cerca del lago y por la Rue du Rhône (dónde estan todas las tiendad mas importantes) decidimos tomarnos un té en el Tea Room de Ladurée, todo el mundo conoce sus patisseries françaises, pero hay mucho mas que eso, prové su té verde (soy fan del té verde) y me gusto mucho, estuvimos un rato ahí platicando y tomando fuerzas para regresar a la estación del tren que esta al final de la misma calle.

Todo esto suena super cortito, pero en ningún momento tomamos un autobús o taxi así que terminamos haciendo unos cuantos kilómetros , espero que este post le haya dado algunas ideas de que hacer si deciden visitar Ginebra!

After walking for a while along the lakeside and window shopping at the Rue du Rhône (getting a heartbreak because I fell in love with a Dior dress) We decided to have some afternoon tea at Ladurée team room, famous for their french patisserie, they also do amazing tea blends. We chatted there for a while and recover energy to go back to the train station, that is actually just at the end of the same street.

I’m making these post short and sweet, but this day trip actually left of super tired and with many kilometers in our feet! 

Looking for a Geneva expert don’t forget to check out this amazing Geneva Blog ???????? LivinGeneva 

Or some cool vlogs here from my dear friend Salomé ???????? Im salome

Katia

 

 

 

 

Suivre:
All pictures belong to lecorbeaublanc.com

Instagram feed

9   80
12   118
7   118
24   173
7   136

Follow on Instagram

get some inspiration

Suivre sur Pinterest

more to read